جمعه ۰۹ خرداد ۱۴۰۴ - 
روزه‌داری و ورزش؛
با شروع شدن ماه مبارک رمضان، یکی از سوالاتی که همیشه ذهن ورزشکاران را درگیر می‌کند این است که در این ماه چطور ورزش کنند؟ آیا باید فعالیت بدنی خود را حذف کنند یا می‌توانند با یک سری تغییرات، ورزش خود را ادامه دهند؟ خبر خوب این که شما لازم نیست در ماه رمضان فعالیت بدنی خود را کنار بگذارید، بلکه کافی است نوع و سبک خود را در ورزش عوض کنید.
کد خبر: ۳۷۶۲۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۱/۱۵
روزه داری در روزهای بلند؛
روزه‌داری در روزهای بلند سال همزمان با اشتغال و تحصیل چالش‌های خاص خود را دارد که متخصصان تغذیه برای آن‌ها راه کار‌هایی دارند؛ یکی از این چالش‌ها، تشنگی در طول روز است که کاهش آن با کمک این نکات آسان است.
کد خبر: ۳۷۶۱۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۱/۱۵
توصیه‌های تغذیه‌ای برای بعد از عید فطر
با پایان یافتن ماه مبارک رمضان افراد باید مراقب نحوه تغذیه و ساعت‌های غذا خوردن خود باشند تا چاق نشوند.
کد خبر: ۲۷۷۷۵۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۰۵
پیشگیری از ابتلا به کرونا در ماه رمضان؛
در ماه رمضان وعده غذایی سحری و دو وعده افطار و شام از وعده‌های اصلی محسوب می‌شوند؛ به ویژه برای افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند، نوع غذاهایی که در وعده سحر ی می‌خورند، بسیار مهم است. باید توجه کرد که تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن نقش مهمی در حفظ کارآیی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی بدن دارد.
کد خبر: ۲۷۵۰۶۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۲۰
اصلاح عادات غذایی؛
به باور متخصصین تغذیه، همان طور که در ماه رمضان می‌توان از فیض معنوی آن بهره‌مند شد، اگر تغذیه مناسب نداشته باشیم، ممکن است به جسم خود آسیب برسانیم. پس بهترین کار این است که ضمن بهره بردن از فیض معنوی این ماه، تغذیه سالمی داشته باشیم.
کد خبر: ۲۷۴۵۶۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۱۸
سفره افطاری؛
سفره افطار در ساده ترین حالت شامل چند نان، پنیر ، سبزی، خرما ، کاسه ای آش یا حلیم و چای است. اگر نوبرانه ماه رمضان یعنی زولبیا و بامیه را هم در آن بگنجانیم سفره ما هم رنگین تر می‌شود هم سنگین‌تر!
کد خبر: ۲۷۲۷۰۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۰۷
برای پیشگیری از ابتلا به کرونا در ماه رمضان؛
فرزانه فلاحت پیشه کارشناس ارشد تغذیه گفت: مصرف حداقل هشت لیوان آب و مایعات در فاصله افطار تا سحر و همچنین مصرف میوه برای تأمین آب و جبران کم آبی بدن به روزه داران در شرایط فعلی توصیه می‌شود.
کد خبر: ۲۷۲۶۷۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۰۷
متخصص گوارش و کبد تشریح کرد؛
یک متخصص گوارش و کبد گفت: در شرایطی که روزه‌داری باعث تشدید مشکلات گوارشی شود، نیاز است که فرد با مشورت با مرجع تقلید خود شرایط روزه‌داری را بداند.
کد خبر: ۲۰۷۲۷۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۲/۲۳
دانستنی های سلامت؛
پرهیز از مصرف غذاهای تند، سرخ کرده و چرب در وعده سحر و کاهش فعالیت فیزیکی و ورزش، به‌خصوص در ساعات گرم روز، از توصیه‌هایی است که به کاهش تشنگی در طول روزه‌داری کمک می‌کند. مشاور وزیر و سرپرست دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت گفت: در چند سال اخیر، مهم‌ترین توصیه ما در ماه رمضان، بیدار شدن در سحر و مصرف وعده سحر ی بوده است تا از بروز ضعف در روزه‌داران به‌دلیل طولانی بودن روزها، جلوگیری شود.
کد خبر: ۲۰۶۹۸۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۲/۲۲
به مناسبت حلول ماه رمضان ؛
ماه رمضان از راه رسید و روزه‌داران برای حفظ سلامت خود باید نکات تغذیه‌ای را در افطار و سحر رعایت کنند.
کد خبر: ۲۰۶۰۶۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۲/۱۷
پنج درس تغذیه‌ای برای روزهای پس از ماه رمضان؛
متخصصان تغذیه می‌گویند پس از یک ماه روزه‌داری برای حفظ نتایج به دست آمده مثل پاکسازی بدن، دفع سموم و کاهش وزن باید از الگوی سالمی پیروی شود.
کد خبر: ۱۳۴۶۴۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۳/۲۵
عبدالله کشاورز، متخصص طب سنتی؛
یک متخصص طب سنتی گفت: غذاهای سنگین ازجمله فست فودها، حلیم و غذاهای پرحجم برای فصل بهار مناسب نیستند و در راستای پیشگیری از چاقی در ماه رمضان باید از مختلف‌خوری و روی‌هم‌خوری پرهیز کرد، همچنین غذا باید خوب جویده شود و افراد تند خوری نداشته باشند و غذاهای پرکالری نظیر ماکارونی، حلیم و گوشت قرمز مصرف نکنند.
کد خبر: ۱۲۹۱۳۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۲/۳۰
دانستنی ها؛
ماه مبارک رمضان ماهی است که چاق‌ها در آن ماه چاق تر می شوند و لاغرها لاغرتر.
کد خبر: ۱۲۸۷۸۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۲/۲۹
سید مهدی میر غضنفری؛
یک متخصص طب سنتی گفت: هندوانه و چای نباید در وعده سحر مصرف شود بلکه از خوراکی هایی که مقداری آبکی و خنک و ترش هستند مثل لیمو ترش، شربت زرشک، آب انار و تمبر هندی تازه که ملین و خنک هستند، استفاده شود.
کد خبر: ۱۲۸۵۱۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۲/۲۷
دبیر انجمن پیشگیری از چاقی ایران:
دبیر انجمن پیشگیری از چاقی ایران با بیان اینکه به روزه‌داران توصیه می‌شود در وعده سحر ی از مصرف مقادیر زیاد مایعات و غذاهای پرچرب و پرکالری اجتناب کنند، خاطرنشان کرد: وعده سحر ی باید همانند وعده ناهار تهیه شود.
کد خبر: ۱۲۸۳۵۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۲/۲۷
هیئت علمی علوم پزشکی دانشگاه بهشتی درباره رفلاکس معده در ایام ماه رمضان توضیحاتی را ارائه داد.
کد خبر: ۱۲۸۳۴۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۲/۲۶
توصیه های ورزشی برای ماه رمضان؛
انجام دادن فعالیت شدید بدنی و ورزش، هنگام روزه داری به مدت بیش از 30 تا 40 دقیقه توصیه نمی‌شود.
کد خبر: ۶۷۱۵۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۳/۲۹
تغذیه صحیح ماه مبارک رمضان؛
برای حفظ سلامتی و شادابی بدن اهمیت دارد، اما در ماه مبارک رمضان به واسطه تغییراتی که در وعده های غذایی ایجاد می شود، اهمیت بیشتری می یابد.
کد خبر: ۶۵۶۳۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۳/۱۹
تغذیه صحیح به هنگام سحر و افطار؛
مصرف مایعات در سحر نه‌تنها باعث جلوگیری از تشنگی طی روزه‌داری نمی‌شود، بلکه باعث دفع سریعتر آب از بدن خواهد شد ولی سالاد زیاد بخورید، زیرا سرشار از ویتامین، مواد معدنی و فیبر است و هرچقدر سالادتان رنگی‌تر باشد مزایای بیشتری برای سلامتی‌تان دارد.
کد خبر: ۶۴۰۸۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۳/۰۷
در آستانه ماه مبارک رمضان عنوان شد؛
مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، گفت: باید از مصرف غذاهای پر چرب و پرکالری در وعده سحر خودداری کرد تا در طول روز احساس گرسنگی نکنید.
کد خبر: ۶۳۶۶۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۳/۰۴